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瑜伽对祛斑有帮助吗
点击次数:865次    发布时间:2017-2-22

在瑜伽的体式中,每个动作都对身体有帮助的,有的是可以排队,有的是可以健身,那么瑜伽对祛斑有帮助吗?


1、双脚并拢站立,抬起脚趾,让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟,身体平衡以后,再把脚趾放回到地板上,用鼻子深深地呼吸。这就是山式。

小编提示:想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

2、吸气,双臂轻柔地离开体侧向上伸展,一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看,注意你的手指,让它们充分地将你的身体引向天花板,向上伸展。

小编提示:双手要在肺部吸满气时合拢;向上看,但不要向后弯曲。

3、呼气,自臀部向前弯身。如有必要,屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板,下巴放在膝盖上。

小编提示:下巴微微向里向下收,向前弯身时充分拉伸手指。

4、吸气,手指尖一直放在地上,抬起胸上部,双腿尽量伸直,但不要勉强。呼气,回到第3步;吸气,回到第2步。

5、呼气时,手放回到身体两侧,注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次,不要有停顿。

功效:促进血液循环,调节激素分泌,有美容养颜的功效,使肌肤光滑从而不会再有色斑。此瑜伽动作还能有效的塑身美体哦!

整日为脸上的斑点忧伤的你们还在等什么呢,赶快练练瑜伽吧!


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