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教你四个瘦腿瑜伽动作
点击次数:584次    发布时间:2018-3-9

      瘦腿瑜伽动作一 :侧抬腿。一只手支着头,一只手扶床,开始做侧抬腿动作。脚尖向下,脚跟向上,缓缓地抬起来,然后缓缓地放下来,另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况,可以选择快点,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起来。太原瑜伽培训这个侧抬腿动作每边腿做20个,分4组完成,每组5个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一边腿,也是做4组。

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       瘦腿瑜伽动作二 :拍拍。侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍比较酸痛的部位,放松肌肉,不用等全部动作做完才拍哦,可以做完20个侧抬腿就拍拍一下,再换另一条腿做侧抬腿。

       瘦腿瑜伽动作三 :仰卧抬腿。平躺床上,双腿并拢同时抬起来垂直竖立,然后缓缓放下来,这个仰卧抬腿做30个一组,做4组。


       瘦腿瑜伽动作四 :抬臀收臀。做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。



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