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如何上好一堂瑜伽课
点击次数:875次    发布时间:2017-3-24

  练习瑜伽的益处:

  一、身体层面

  减肥塑形;增强身体的柔韧性和肌肉的力量性;有效预防身体的疾病,增强身体的抵抗力,使身心健康;有效的调理人体的肩颈、腰椎、膝关节、脊柱等各方面的问题;有效地调理人体的脏腑器官,改善人体的消化系统、免疫系统、神经系统等;改善人体的内分泌系统,调理女性痛经、更年期、盆腔等方面的疾病;

  二、心灵方面

  1.让我们的心智得到提高和改善,更加平和专注;

  2.通过瑜伽的体位、呼吸、冥想等来疗愈抑郁、狂躁等心理方面的疾病;

   瑜伽理疗特点:

  (1)在尊重个体差异

  (2)以生理解剖学为科学依据

  (3)用瑜伽的方法对个体进行物理性治疗

  3 瑜伽与一般运动的区别:

  瑜伽:必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一;使内分泌平衡,身体四肢均衡发展;全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。

  一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用太多意识;使肌肉发达,但不均衡;体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力;

    作为会员你应该知道的:

  瑜伽源自印度,坚持习练能达到塑身、静心、改善肤质、预防慢性病、促进血液循环、消除紧张和疲劳、改善睡眠等效果,男女均可练习;为避免扭伤或拉伤,请按照老师的指导来做体式,认真进行热身与放松,不要勉强自己挑战高难度体式;瑜伽是讲究循序渐进的,瑜伽的门槛很低,低到只要有一口气就可以练习;瑜伽的门槛很高,高到需要用一生的时间去体悟。

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