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4个瑜伽动作让你消除浮肿
点击次数:772次    发布时间:2017-3-21

  早上起床后会感觉不舒服?这套减肥健美操有助于提高身体代谢能力。身体的代谢能力提高了,能促进血液的循环,让你一大早头脑清醒,心情舒畅,保持身体脂肪更容易燃烧的良好状态。特别是,下半身的肌肉占了全身的70%,这套减肥操能够刺激腹肌,提臀瘦腰,帮你塑造曼妙身姿。

  动作1

  坐在地板上,膝盖弯曲,双膝并靠在一起,脚尖向前,双手手掌放在身后15厘米的位置上,伸直手臂,用手臂支撑身体重量。


  动作2

  慢慢地把身体抬高,臀部离开地面,用小腿和手臂撑地,支撑身体重量,抬高的身体,让身体与地面保持平行。


  动作3

  在动作2的基础上,右脚向前伸出,这个时候,臀部不要放低,手臂用力撑地,使臀部保持在原来的位置上。保持住这个动作几秒。


  动作4

  伸直右脚向上抬高,脚尖指向天花板。这个时候,左脚用力撑地的话,右脚会更容易向上伸直。慢慢地把脚放下,然后再次向上抬高。这个动作重复8次,左脚也做同样的动作。



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