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产后瑜伽 让你恢复魅力曲线
点击次数:838次    发布时间:2017-2-28

很多女性在生产后都不得不面临一个残酷的事实,身材走形、身形臃肿。今天给大家推荐几组产后瑜伽动作,让你快速恢复身材,展现魅力曲线。


1、坐下,屈膝,膝盖重叠,脚跟贴住臀部两侧,两手背置于脚掌后,身体慢慢向前倾。直到胸部贴住胸部时,停住10秒,然后再慢慢回到原位,换腿重复相同动作。此动作能有效消除腹部脂肪。

2、坐下,屈膝,左腿贴地,右腿跨过左腿,脚掌贴地,膝盖向上,左臂置于膝盖上,右手从背后抱住腰,身体尽量转向右侧。复位,换边,重复。

3、坐下,腰背挺直,两脚掌相对,膝盖尽量贴向两侧地面,两手握住脚掌,深呼吸,凝神冥想。然后身体向左右两侧如不倒翁搬摇晃10秒。

4、坐下,双腿尽量张开,手握住脚踝,身体慢慢向前倾,尽量贴地,保持姿势呼吸5次。

5、仰卧,双手放于身体两侧,屈膝,调整双脚位置,臀部抬起。此动作能有效消除腿部、臀部及腰部脂肪。

6、坐下,双腿向前伸直,双腿放在体侧稍后位置,以双手为支撑,臀部抬起,全身成一直线,右腿摆向身体左侧,头部往右侧转,保持姿势呼吸4次,复位,反方向重复。

7、仰卧,两手侧平置于地面,两脚并拢,屈膝,两腿转向左侧,头部转向右侧,保持姿势呼吸4次,复位,反方向重复。


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