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每天一分钟美容瑜伽 延缓衰老
点击次数:932次    发布时间:2017-2-21

大家每天花上个一分钟做做美容瑜伽,就可以延缓衰老,大家有木有心动啊!快来看美容瑜伽要怎么做吧!

美容瑜伽的三条准则

Rule 1:放松身心 

美容瑜伽在任何时间、任何地点都可以做,美容瑜伽能够帮助促进血液循环状态,放松身心。气温较低时,脸部的温度也会降低。这时,肌肉难以运动,可以先去洗个澡,或是一边泡澡,一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。


Rule 2:感觉到肌肉的运动

据健身教练介绍,做美容瑜伽其实和运动员所进行的想象训练是如出一辙的,要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位,因为这会向大脑传达指令,让肌肉有重点地运动起来。反之,如果只是无意识地做表情,那么效果可能没有那么理想。


Rule 3:以自然呼吸进行收缩和张弛

做美容瑜伽还有一点是非常重要的,那就是要做到一边自然呼吸,一边慢慢地运动,每个动作都有停顿时间。因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来,至少需要5钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情,是不能够称之为锻炼的。

 

Q&A 快速提问美容瑜伽 

Q:什么是美容瑜伽 

A:它是一种对脸部肌肉的锻炼。每天抽出一分钟活动面部的表情肌,能改善很多岁月

在你脸上留下的痕迹。

Q:美容瑜伽有什么效果

A锻炼表情肌能改善脸部血液循环,提高新陈代谢,从而浅化小皱纹、收紧松弛皮肤。人一容光焕发起来,心境也自然比以前开阔多了。

Q:揉搓脸部会不会产生皱纹

A:这项运动是在收缩与张弛之中交互进行的,所以不必担心会产生皱纹。而且,在进行美容瑜伽时,还会加快新陈代谢,增加皮肤的水分含量,让肌肤越做越紧绷。

Q:经过多长时间脸部才会发生变化呢

A如果你每天仔细观察,会发现大概1周左右之后,你的表情就会变得生动了。大约1~2个月后会出现明显的美容效果。所以,请坚持每天做美容瑜伽,不要因为一开始看不到效果而放弃。

Q:做“美容瑜伽”前需要什么热身运动吗

A:在做完肌肤护理之后,基本不需要热身就可以开始美容瑜伽了。如果你的肌肤特别干燥,大幅的肌肤拉伸可能会对其造成负担,所以在开始前最好涂上厚一点的保湿霜。

大家还在等什么,赶快行动起来吧!



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