欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
减肥瑜伽 健康美丽瘦下来
点击次数:760次    发布时间:2017-2-18

一不注意,稍稍放纵一下,脂肪就找上们来!不要着急,只要坚持练习瑜伽,保证愉悦的心情!健康美丽瘦下来!


风箱式调息法

1. 以任意姿势打坐。曲肘,握拳与肩处于同一水平线。

2. 当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头。

3. 然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。

4. 呼吸10-20次,由个人能力决定。

5. 当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体。练习5轮。

功效:由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量,所以十分有利于减肥,并且可增加呼吸道的抵抗力。

弓式

1. 俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。

2. 吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。

3. 屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。

4. 呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

推摩式

1. 坐着,双腿分开,向前伸展伸直。

2. 手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。

3. 呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。

4. 以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。


·上一篇:儿童也能练瑜伽 有助发育和健康
·下一篇:暂无
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 吉林瑜伽健身网,长春瑜伽健身网,长春瑜伽网,长春健身网,长春瑜伽馆,长春健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1