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生活中爱自己的五种方式
点击次数:922次    发布时间:2017-3-27

  1. 想象。 冥想是一个忙碌的心灵,培养一个见证人,可以用一点情感距离观察你生活中发生的事情。好处是巨大的 - 许多冥想者说他们有更多的清晰度,更少的焦虑,更好的身体感觉。最重要的是,这种做法提供了平静和满足的体验。

  找到一个舒适的坐姿。通过呼吸,放松,感觉,观看,并允许任何想法,情绪或身体感觉来到现在的时刻。而不是对这些事情做出反应,只要意识到这些。深呼吸 看着呼吸 放下所有的技术,并尽力而为。

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  2. 步骤通过步骤。如果你已经练习了一段时间,你就熟悉阿萨娜,波兰人和冥想。但是,您可能不太了解路线的前两步:五个山羊和五个山羊。这些是瑜伽及其起始地位的伦理规则或核心价值观,意在在您进行第一次太阳称呼之前进行练习。他们提供了一个方便生活在世界的食谱。

  将山药和尼玛作为强制性的“待办事项清单”,而不是将其视为邀请,以促进内外和平与幸福的方式行事。“他们在你们之间创造和谐,与你的环境和他人的关系。如果有和谐,意识可以扩大,“阿努萨拉瑜伽的创始人约翰·朋友说。“他们带领我们深入了解存在的本质,自然而然地出现喜悦。” 山药和尼亚玛给你无限的机会真正改变你的生活。

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  3. 让你的意识是你的指导。的确,瑜伽和冥想可以深刻地转移你的世界观,某些种类的心理治疗和身体工作可以帮助你摆脱大部分的形象。但是,对于真正的自由来说,没有什么可以替代意识到你的无意识中的什么 - 对于那种可以开始向你展示什么是在表面头脑之下的自我调查。在某种程度上,你总是会受到无意识的怜悯,直到你不仅学会如何放弃造成痛苦的思想,还要了解如何放松他们背后的倾向。

  这是意识之路的美丽。如果您对自己的经验负责,并尝试在过程中注意自己的一部分,意识就会有一种惊人的方式来释放您的创造力回应的能力。

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  4. 做一个自然日。很容易忽视最明显的解决方案,即压力,担心和忙碌:户外。感觉脚下的地球,看着鸟儿翱翔,感受到你脸上的风 - 这些都是提醒你的烦恼,甚至你的快乐,不一定要消耗; 你是更大的东西的一部分。

  无论您决定前往山脉,溪流还是海洋,请您花点时间安排您的工作时间,每周进行一次自然日期。当你在户外的时候,让你的想法和疑虑像云一样浮起来。留在你周围的自然之美; 培养对您鼻子前面丰富的感激之情。

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  5. 接受不能。世界上伟大的智慧传统中的每一个都包含了对满足感不满的处方,每一个都含有基本相同的信息。无论您是阅读希腊的斯多葛派和史诗派,陶德清,佛教的教诲,印度的文字,如瑜伽经和伽梵歌,还是圣保罗的踢屁股信给哥林多人,你会发现满足感的底线实践是放弃想要的不需要的东西,并学习如何接受不能改变的内容。

  尝试尝试这种瑜伽确认:呼吸并思考自己,“我有足够的”。呼吸和思考,“我是什么”。呼吸并思考,“我做的就够了”。呼吸出来并认为“我已经取得的成就就够了”。重复这个循环几分钟,特别注意一路上出现的感觉。意识到和平的感觉和可能出现的抵抗感。如果你和大多数现代美国人一样,你们中有一部分会有一些疑问:“是的,这是一个很好的练习,但是我的梦想和愿望呢?”简而言之,你可能会发现自己在想实践不仅仅是一个失败的邀请,是社会不平等的理由,也是失败者的安慰奖。

  然而,满足的做法不是为了wimps。它不仅需要愿意接受自己和你的情况,而且还要求你愿意以可能不舒服的方式改变自己,正是因为它们是如此的释放。


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