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2招刺激肠胃,吃多了的时候要靠它来拯救
点击次数:707次    发布时间:2017-3-25

  经常因为各种聚会趴体而吃的太多,因此而带来负罪感,其实只要在大吃后做一些针对性的运动,是可以有效的避免脂肪囤积。

  1.坐着,双腿在身体前方伸直,上半身挺直,左腿膝盖弯曲。这时候,左脚脚尖在身体后方绷直,但注意,不要压痛脚踝。保持住这样的姿势,反复呼吸10次,然后左腿在身体前方伸直。

  2.双手撑在身体后方,上半身往后倾。另外,左腿的膝盖和大腿部位在身体前方用力伸直。保持住这个姿势,反复呼吸10次。

  3.接着2的动作,上半身继续向后倾斜,知道完全躺在地面上。双手互抱,敞开胸腔,重复做10次深呼吸。换一边腿动作不变,再做一个这个动作。

  4.身体柔韧性较好,而且没有膝盖疼痛问题的人,可以挑战一下这个动作。双腿同时在身侧弯曲,上半身往后躺,这样进行锻炼,减肥效果会更好。

  (2)锻炼全身肌肉,击退多余赘肉。

  这组动作,可以有效地活动全身的肌肉,快速击退赘肉。对于塑造有骨感的身材同样非常有效。虽然这个动作看起来比较难,而且动作不太好看,但只要动作做到位,即使练习的次数不多,效果却非常的明显。如果觉得自己吃太多,就可以用这组动作来好好锻炼一下,改变身体线条,防止发胖。

  1.四肢着地,俯卧着,用双手的前臂撑着地面,并且两手手肘分开,距离大概与肩同宽,双手交握在一起。

  2.接着1的动作,慢慢地让膝盖离开地面。腰部、背部、大腿内侧同时往天花板的方向抬起来。让头顶到脚后跟的部位形成一条直线。

  3.双手撑着地面,手部姿势固定不变。尝试用左脚脚尖,慢慢地触碰右侧的地板。

  吃得聪明,不会发胖的方法:

  要巧妙利用时间间隔。

  所吃的东西要完全转化成体内脂肪,一般都需要18个小时左右。也就是说,进食到食物转化成脂肪在体内堆积,造成体重上升之间,是有一段时间间隔的。所以,在进食之后的第二天,就要好好调整一下。例如,在晚上八点吃过晚餐之后,一直到第二天的下午两点,期间只喝水,进行一次小型的节食,这样就能重置身体的内部环境,减少脂肪的数量。

——End——


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